Comment porter des gants de boxe ?

🥊 Les gants de boxe jouent un rôle crucial dans la pratique de la boxe, du kickboxing ou de la boxe thaïlandaise. Ils doivent être confortables et agréables à porter. Alors, comment choisir et utiliser vos gants de manière optimale ? Les gants de boxe protègent vos mains des impacts importants et préviennent les blessures. Pour éviter les erreurs, il est crucial de considérer certains éléments clés.

Choisir le bon matériau

Avant d’acheter vos gants, réfléchissez à la fréquence de vos entraînements. Si vous vous entraînez 3 à 5 fois par semaine, optez pour des gants en cuir ou en cuir synthétique. Ces matériaux offrent une durabilité accrue et résistent mieux à l’usure. En revanche, si vous vous entraînez seulement 1 à 2 fois par semaine, une paire de gants pour débutants ou un kit de démarrage comprenant des gants, des bandes et un protège-dents sera suffisant.

Quel poids devraient avoir mes gants ?

En général, les hommes doivent choisir des gants pesant entre 397 et 454 g, tandis que les femmes devraient opter pour des gants pesant entre 340 et 397 g. Les hommes, ayant généralement plus de masse corporelle, ont besoin de plus de rembourrage pour absorber les impacts. Pour les personnes pesant plus de 63 kg ou pour le sparring en plein contact, il est préférable de choisir des gants pesant entre 454 et 510 g.

Lacets ou velcro ?

Les gants à velcro sont simples à mettre et à enlever, ce qui les rend très populaires. De plus, ils offrent une bonne ventilation, permettant à vos gants de sécher plus rapidement et réduisant ainsi les risques d’odeur.

En revanche, les gants à lacets offrent un ajustement plus précis autour des mains et des avant-bras, ce qui est idéal pour les boxeurs professionnels. Ils assurent également une meilleure protection au niveau des avant-bras. Toutefois, ces gants sont généralement plus chers et nécessitent l’aide d’une autre personne pour les mettre et les enlever. De plus, fixez les lacets avec du scotch pour éviter qu’ils ne se desserrent et ne causent des blessures.

Mettre vos gants

Assurez-vous que vos gants s’ajustent bien. Vos mains doivent être légèrement courbées, avec le pouce séparé des autres doigts, formant ainsi un poing semi-serré. Positionnez correctement les articulations dans le gant. Le gant doit être serré mais confortable. Un bon ajustement est crucial pour le confort et l’efficacité pendant les entraînements. De plus, veillez à ce que le gant ne soit pas trop serré avec des bandes de protection pour éviter les problèmes de circulation.

Prendre soin de vos gants

La sueur accumulée dans vos gants peut entraîner des mauvaises odeurs. Après l’entraînement, suspendez vos gants dans un endroit chaud et sec pour les faire sécher. Évitez de les laisser dans votre sac d’entraînement.

Pour absorber l’excès de sueur, remplissez vos gants de papier après une séance intense.

De plus, pour prolonger la durée de vie des gants en cuir, appliquez occasionnellement une légère huile ou un lubrifiant pour éviter les craquelures.

Enfin, portez toujours les gants avec des bandes de protection. Elles maintiennent vos mains et vos poignets en place, réduisant ainsi les risques de douleur aux articulations et d’entorses.

En résumé, les gants de boxe sont indispensables pour protéger vos mains des impacts et éviter les blessures lors des entraînements et combats. En choisissant le bon matériau et le bon poids, ainsi qu’en comprenant les avantages des gants à lacets et à velcro, vous optimiserez votre confort et votre sécurité. De plus, prendre soin de vos gants prolongera leur durée de vie et améliorera votre expérience de boxe. En suivant ces conseils, vous vous préparerez ainsi à pratiquer la boxe en toute sécurité et efficacité.