Boxe : comment vaincre sa peur des coups ?

🥊 Tous les grands champions ont ressenti cette sensation à un moment donné : la peur de se faire frapper. La technique, l’entraînement ciblé et la confiance en soi sont des éléments clés pour s’améliorer et éviter de se faire toucher autant que possible. En effet, comme vous pouvez le constater grâce à l’expérience d’un boxeur de haut niveau qui partagera ses astuces avec vous, le round et votre adversaire n’auront plus de secrets pour vous. Êtes-vous prêt à les affronter ?

Équipement de protection : pour vous aider à vous sentir en confiance

Quel que soit votre sport de combat, la protection est idéale pour débuter ou vous rassurer. En effet, un protège-dents est essentiel en boxe, car il limite les impacts et prévient les dents cassées. Bien que trouver un modèle adapté à votre taille ne soit pas toujours facile, nous vous recommandons donc de choisir un protège-dents qui s’adapte parfaitement à votre bouche.

De plus, les protège-tibias sont également recommandés pour ce sport à fort impact, notamment pour les disciplines impliquant des coups de pied. Fabriqués en mousse épaisse, ils protègent à la fois vous et vos adversaires. En ce qui concerne la taille, il y a deux critères à prendre en compte : votre taille et la longueur de votre tibia.

Par ailleurs, les gants de boxe constituent également un équipement de protection essentiel. Contrairement au combat à mains nues, ils protègent vos adversaires des coups et préviennent également les blessures de vos mains.

En outre, n’oubliez pas de protéger vos zones les plus sensibles. Il existe des protections spécifiques pour l’aine créées pour les sports de combat. Si vous êtes une femme, rien ne vaut un plastron pour vous protéger efficacement.

Comment surmonter la peur de se faire frapper ?

Un autre conseil pour surmonter votre peur, bien qu’il ne soit pas le plus facile à mettre en œuvre, est la confiance en soi. En effet, la confiance en soi s’acquiert progressivement grâce à l’expérience et à la technique. Ainsi, savoir adapter votre garde est essentiel pendant le combat.

Pour être efficace, elle doit répondre à plusieurs critères :

– être maintenue longtemps

– vous permettre de frapper soudainement, sans préparation préalable

– empêcher votre adversaire de frapper des zones sensibles

– laisser votre champ de vision dégagé

Est-ce normal d’avoir peur de se faire frapper en combat ?

Il est important d’apprendre à gérer son attitude, et même son regard, si l’on se fait frapper. Ne rien laisser paraître est essentiel. En effet, cette manière de gérer le combat vous permet non seulement d’affronter votre adversaire, mais aussi de combiner, bien sûr, technique et fair-play, qui sont essentiels dans ce sport.

Il est également courant qu’après un combat, les boxeurs se saluent et se remercient, même s’ils étaient « en guerre » quelques minutes plus tôt. Cela démontre bien que, malgré tout, cela reste un sport avant tout.

Surmonter sa peur

« L’entraînement est la clé essentielle qui vous permettra de profiter pleinement de la boxe – c’est un cercle vertueux vers la confiance.

En effet, si je m’entraîne, j’apprends à contrôler la puissance de mes coups, et je gagne de l’expérience.

Lorsque je maîtrise ma technique, je peux placer correctement mes coups, et ainsi, je peux frapper sans me faire toucher.

Quand je suis capable de contrôler un combat, ma confiance grandit, et je veux m’améliorer et aller encore plus loin.

Ce qui est intéressant et enrichissant, c’est qu’en parallèle de ces petites victoires à l’entraînement, chaque jour vous développez non seulement votre confiance, mais aussi votre état d’esprit. Vous prenez ainsi conscience de vos capacités à contrôler vos coups et à vous protéger des attaques. »

Conseils pour les débutants

« Pour bien commencer, il est essentiel de s’entraîner régulièrement, tout en étant conscient et patient. La technique n’apparaît pas nécessairement dès la première fois que vous vous entraînez. En effet, rien ne vaut l’étude approfondie de votre technique de coup de pied ou de coup de poing pour la maîtriser complètement. Ainsi, si vous souhaitez créer des habitudes et réagir efficacement à votre adversaire, il est préférable d’y aller « lentement mais sûrement », comme le dit le proverbe.

Enfin, la confiance en vos partenaires d’entraînement est inestimable. Les boxeurs expérimentés vous transmettront cette confiance en partageant leur expérience avec vous. »

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